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FRANCAIS. K'TEST-TOTAL(II). LA DESCRIPTION DU TRAJET ET DU TEST.

                             LA DESCRIPTION ET LE MODE D’EMPLOI   

                                                    K’TEST – TOTAL

 1 -   LA DESCRIPTION DU TRAJET ET LE MOYEN DE LE PARCOURIR







DEPART-START (la maison du premier mouvement de la minuterie du joueur ou d'une cellule photoélectrique) DE DEBUT DE MAXIMAL SPRINT, PREMIER À LA CASE -1- COULEUR AVEC lignes blanches sur gazon;

• FREINS ET RETOUR (dans le temps et à droite) avec l'appui sur une jambe (gauche obligatoire);

• MAXIMAL DE SPRINT -2- carrés. ;

• FREINS ET RETOUR (dans le temps et à gauche) avec l'appui sur une jambe (droit impératif);

• MAXIMAL SPRINT POUR LA CLOTURE 2 (annexe) - FREIN BRUT AVEC petites étapes ( 3-4 marches), jusqu'à en bleu dans la clôture - IMMÉDIATEMENT, saut à côté, noir par dessus la clôture sur les 2 pieds, à droite - A chemin du retour - avant de sauter la clôture sur pied 2 BLUE. Tout se passe à la vitesse maximale / réaction. Hauteur des clôtures dépend de la hauteur de 2 joueurs, comme suit: la mise à 175-178 cm. on utilisera la hauteur de 55cm et le reste (même le 177, si les paramètres personnels permettent force explosive) va utiliser la barrière de 65 cm..;

• atterrissage sur deux pieds - SPRINT maximal jusqu’ à -3- carrés. ;

• FREINS ET RETOUR (dans le temps et à gauche) avec l'appui sur une jambe (droit impératif);

• SPRINT maximum à -4- carrés. ;

• FREINS ET RETOUR (dans le temps et à droite) avec l'appui sur une jambe (gauche obligatoire);

• SPRINT maximale à la Hauteur du guide 40 cm. - Elle passait sur le long - LANDING (à droite de pointage sur le calendrier) FREINS ET BRUT AVEC petites étapes (maximum 2-3) - Avec le tableau de bord arrière (3-4 étapes) - STOP - LE COURT diagonale à gauche Démarrage - Sautant par-dessus la clôture sur le pouce - FREINS - COURANT - démarrage en douceur - - Stop sautant par-dessus la clôture sur la course. Tout est fait à la vitesse maximale et la réactivité. Passages-dessus la clôture, retraits, marche, etc. être accompli que par la course, sans aucune utilisation de sauter sur deux pieds latéralement, vers l'avant ou vers l'arrière.

• ATTERRISSAGE SUR UN PIED - MAXIMAL SPRINT DE VITESSE ET DE PASSAGE SUR LA LIGNE D'ARRIVÉE EN (horloge d'arrêt).

• Le calendrier est effectuée par voie électronique ou par la main en quelques secondes et centièmes de seconde

(Par exemple, 19"54/100).


2 - LA DESCRIPTION ET LE MODE D’EMPLOI K’TEST – TOTAL


Avant toute description, il convient de noter: K'TEST-TOTAL est une suite de tentatives de blocage de 30". Chaque bloc 30” est composé d’ un exercice d'intensité variable suivie de temps de récupération complète pour une longueur de 30".

1. - On TRAJET voir comme décrit précédemment, dans un délai d'environ 20 ", suivi par environ 10" au repos (temps pendant lequel un entraîneur(Coach-1) et mesurer la performance record atteints, par exemple: 17"63/100).

2. - Suivez les 30”de repos pour le joueur va jusqu'à 1 point situé sur la ligne de départ pour la préparation de 20m. performance en sprint.

3. -Les commandes de prudence, le temps restant jusqu'à ce que tous les 30 "ainsi que les commandes de préparation (par exemple: 1 -" Préparez-vous ", 2 -« avertissement ») ou le signal du départ de sprint sont (20m. et 50m.) Entraîneur 2 données (Coach-2 sur le schéma).

4. - Quand on entend le biple joueur ou joueurs quittent le sprint de 20m, une traversée de la ligne d'arrivée (20m.) à freiner brusquement, les petits pas (sans changer de direction) en l'espace de 2 m (sans le depasseé ). Durée maximale de 20m navigateur. doit être de 3"(ou sprint maximal).

5. - Après l'arrêt (sans dépasser l'espace de 2m.) Joueur retourne à la ligne de départ, paragraphe 1’, de quitter le sprint 50m (annexe).. Le temps total passé sprint, le freinage, le déplacement à la maison pour préparer la piste et est de 30 ".

6. -. En outre, avant de partir pour le sprint de 50m, un ordre d'avertissement, le reste du temps, jusqu'à ce que tous les 30 "ainsi que les commandes de préparation pour commencer, sont donnés par entraîneur (Coach-2).

7. -. Distance de 50m, timers par entraîneur (Coach-3 sur le schéma) doivent être couverts ou de moins de 7"7/100. Comment arrêter après avoir franchi la ligne d'arrivée, il appartient au joueur.

8. - Le temps total passé sprint, le freinage, le déplacement de retour à la ligne (point 2, pour le prochain sprint de 20m.) et la préparation à domicile est de 30". Pour éviter de perturber l'exécution de l'épreuve en raison du retard, le joueur doit revenir à la tempo modéré exécuter dans la section 2, la ligne de départ, la seule façon de se situer dans le temps restant.

9. - Commandes de prudence, le temps restant jusqu'à ce que tous les 30 "ainsi que de préparation aux ordres de départ sont donnés par sprint entraîneur(Coach-2 sur le schéma).

10. - Suivre un sprint de 20m nouvelle Joué dans les mêmes conditions que le sprint antérieures sur la distance de 20m..

La méthode de déploiement est le même pour le reste de la distance de 20m sprints. et 50m., et les pauses entre eux.

11. -. Après le sprint final 50m (Joué au point 6' de la ligne de départ) via le lecteur de tempo modéré en cours d'exécution sur toute la hauteur de la ligne de départ de la route (route régime START), pour s'adapter à 30. La deuxième consiste à faire la route, avec l'ordre donné par COACH-2 (entraîneur-2 régime) pour tous les joueurs.

Après avoir terminé le parcours test pour les extrémités deuxième fois.

RECOMMANDATIONS:

• Les joueurs doivent être conscients de la pleine participation dans l'essai des critères organisationnels

• Jusqu'à 14 joueurs peuvent participer au test simultanément sans qui ils se chevauchent à la fois pour la deuxième fois,la route.

• Le parcours exige un minimum de 2-3 sont effectuées avant d'apprendre les mouvements qui doit être fait à grande vitesse.

LIRE ICI: Le développement de l’experiment K’TEST TOTAL.          




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